Transforma el teu cicle en 6 setmanes
Aproximadament un 80% de les dones experimentem símptomes molestos que poden arribar a ser limitants els dies abans de la regla (o sigui, Síndrome Premenstrual).
Però que sigui tan freqüent, no vol dir que sigui normal (spoiler: no hauries de conformar-te).
Si estàs aquí…
– Creus que t’alimentes bé (o ets conscient de quan no ho fas), i tot i així tens molts símptomes de SPM i dolors menstruals
– Tens restrenyiment, mal de cap / migranyes, sensibilitat als pits i insomni els dies abans que et baixi la regla
– Et sents molt irritable i trista durant la fase premenstrual
– Et costa ser constant amb l’esport perquè sents que els teus nivells d’energia són una muntanya russa
*En definitiva: sents que et passes mig cicle construint una rutina que no ets capaç de mantenir quan estàs a la fase premenstrual i menstrual i tens ganes de canviar aquesta situació però no trobes el moment ni saps com.
I t’agradaria estar aquí:
– Coneixes la teva naturalesa cíclica i la poses al teu favor per viure en harmonia
– Segueixes una alimentació saludable (a nivell físic i mental) i respectuosa amb el teu cicle.
– Adaptes l’activitat física (tipus i intensitat) a la fase del cicle en què et trobes i això t’ajuda a millorar el teu rendiment i dónar al teu cos el que necessita en cada moment.
– Ets conscient que el teu estat d’ànim és fluctuant (dins d’una estabilitat) i saps acompanyar les teves emocions per transitar-les i sentir-te en pau.
*En definitiva: sents que controles el teu cicle (no ell a tu) i vius en harmonia amb les teves hormones i amb benestar.
ARA és el moment d’activar els canvis que et faran passar d’una banda a l’altra!
Et faré passar a l’ACCIÓ!
✔ amb EXERCICIS PRÀCTICS per fer després de cada lliçó
✔ amb un MENÚ DESCARREGABLE de 28 dies perquè t’alimentis segons les teves necessitats en cada fase del cicle
✔ amb un calendari d’ACTIVITATS FÍSIQUES recomanades segons la fase del cicle en que et trobis
✔ amb un DIAGRAMA MENSTRUAL on podràs apuntar els teus símptomes per poder mesurar i revisar els teus progressos.
Què inclou?
Cada setmana tindràs un nou vídeo a la plataforma amb:
– contingut teòric en profunditat per entendre el perquè
– explicació dels exercicis pràctics que et proposo per aplicar la teoria i començar a millorar la teva salut hormonal des de la primera setmana.
*Pots veure els temes dels mòduls al calendari del programa)
2 sessions en directe per resoldre els teus dubtes i enriquir-te amb els de les teves companyes.
– 1a sessió: 5 de juny
– 2a sessió (i tancament de l’edició): 26 de juny
A cada MÒDUL, a més dels vídeos amb les lliçons gravades, trobaràs plantilles, guies i altres materials per a fer els exercicis pràctics que et proposo i passar a l’acció.
Perquè no et quedis només amb la teoria, volem un canvi real.
Un menú de 28 dies pensat per acompanyar les teves hormones al llarg del cicle amb els nutrients que necessita.
3 opcions disponibles: Omnívora, Vegetariana, Vegana
*Les tres opcions del menú inclouen adaptacions sense gluten i sense lactosa.
Un llistat de productes recomanats d’higiene menstrual, cosmètica, estris de cuina, etc. amb descompte.
Al llarg del programa i fins a 3 mesos després del seu inici, tindràs el meu acompanyament i contacte directe a través de Whatsapp.
Què aconseguiràs?
– Entendre la teva naturalesa cíclica i les causes dels principals desajustos en el teu cicle menstrual que donen lloc al a SPM
– Adquirir hàbits saludables i adequats per a la teva salut hormonal no només en la teva alimentació sinó també en el descans, la gestió de les emocions, l’exercici físic, etc.
– Regular les teves hormones mentre gaudeixes i aprens sobre el teu cos i cicle
– Recuperar el teu benestar i energia.
✳I NO estaràs sola en el camí: T’acompanyaré en el procés per ajudar-te a ser constant i que puguis mantenir aquests canvis al llarg del temps.
En aquest moment, les inscripcions a Adéu, SPM! estan tancades.
Si vols que t’avisem quan es tornin a obrir places, fes clic al botó ↓
Mentrestant, pots agendar la teva consulta online
És per a tu si…
Sóc la Laura Blanco,
dietista integrativa especialitzada en salut hormonal amb
+5 anys d’experiència
a la consulta ajudant a dones com tu a recuperar la salut hormonal i el benestar
Encara et queda algun dubte?
Crec que ja t’ho he explicat tot, però si et queda algun dubte aquí tens tota la informació resumida ↓
La propera edició comença el 19 de maig i dura 6 setmanes. Cada setmana s’activarà 1 nou mòdul de contingut amb un vídeo gravat i materials descarregables per a fer els exercicis.
Sí! El programa dura 6 setmanes comptant que cada setmana es pujarà un nou vídeo amb l’explicació teòrica d’algun aspecte concret i una proposta d’exercici pràctic, però realment els pots veure quan vulguis i fer al teu ritme.
Només hi haurà dues sessions en directe de Q&A (els dies 5 i 26 de juny) per a resoldre dubtes, però si no has tingut temps de mirar tots els continguts i no tens dubtes, no pateixis perquè aquestes sessions també quedaràn gravades i podràs veure-les sempre que vulguis encara que no hi hagis participat.
Pots fer el pagament de manera segura amb targeta o PayPal a través de la passarel·la de pagament de Hotmart, una plataforma reconeguda i fiable de cursos online.
Sí, un cop fet el pagament, tens 15 dies per sol·licitar un reemborsament si un cop dins veus que el programa no t’encaixa.
Aquest programa és per a tu si:
– Estàs cansada de viure en lluita amb el teu cicle
– Vols entendre millor el teu cos i la teva naturalesa cíclica
– Busques eines pràctiques, aplicables i amb base integrativa
– Per a tu és important formar-te amb algú que comparteixi els teus valors (enfoc feminista, antigrassofòbic) i una visió integrativa de la salut que busca anar a l’origen més enllà de tractar els símptomes.
– Prefereixes aprendre al teu ritme, sense haver-te de connectar en directe gaire sovint.
Un cop t’inscriguis, rebràs les instruccions per crear el teu usuari i accedir a la plataforma online on s’anirà penjant setmana a setmana tot el contingut del programa: vídeos, materials i exercicis.
L’accés al programa és il·limitat. Un cop facis el pagament, hi tindràs accés per sempre.
Pots escriure’m a laura@laurablancodietista i et respondré el més aviat possible.
Un cop dins, tindràs el meu acompanyament i contacte via Whatsapp fins a 3 mesos després de l’inici del programa.
Si tens alguna altra pregunta, escriu-me a laura@laurablancodietista.com
Ens veiem dins 🙂
Laura.